Многие из вас уже знакомы с понятием личных границ. Когда их кто-то нарушает, мы особенно это чувствуем и уже можем их защитить. 🔶Прогресс, что многие могут сказать другим НЕТ, когда не хотят участвовать в каких-то ситуациях, процессах, которые не дают внутреннего отклика или вызывают неприязнь. Так мы строим границы с внешним миром – приближая то, что полезно, и дистанцируясь о того, что разрушительно для нас. . 🔶 Но не менее важно выстраивать границы внутренние. О них не всегда понятно. Внутренние границы – это границы между нашими личными чувствами, мыслями, желаниями, импульсами, ощущениями. Когда это слито в одну большую кашу, то появляется ощущение бардака, неразберихи, путаницы, противоречий. Мы не можем нащупать свой центр – нас штормит от одной крайности в другую. И на внешних границах это, конечно же, тоже сказывается – отношения с окружающим миром становятся конфликтными. . 🔶 Какой пример плохих внутренних границ? Например, залипание в каких-нибудь истощающих чувствах – страхе, злости, обиде, беспомощности, унынии. Эти чувства нормальны сами по себе, но в умеренном количестве, в определенных ситуациях. Как часто бывает – у человека объективно все хорошо, но он постоянно чувствует себя жалким, ничтожным, подавленным, унылым. Эти ощущения становятся фоновыми и привычными в его жизни. Они не имеют границ, они заполняют все пространство. Либо какие-то невеселые мысли становятся навязчивыми, забирающими энергию. . 🔶 Также, пример плохих внутренних границ – это когда человек в достижении своих целей хочет одно, чувствует другое, думает третье, делает четвертое, а потом печалится, почему имеет невнятный результат. . 🔶 Радует то, что это все поправимо при желании, внимательности к себе и кропотливой внутренней работе. Те, кто всерьез настроен помочь себе, облегчить свою жизнь – обязательно добьется результатов.
55

Многие из вас уже знакомы с понятием личных границ. Когда их кто-то нарушает, мы особенно это чувствуем и уже можем их защитить. 🔶Прогресс, что многие могут сказать другим НЕТ, когда не хотят участвовать в каких-то ситуациях, процессах, которые не дают внутреннего отклика или вызывают неприязнь. Так мы строим границы с внешним миром – приближая то, что полезно, и дистанцируясь о того, что разрушительно для нас. . 🔶 Но не менее важно выстраивать границы внутренние. О них не всегда понятно. Внутренние границы – это границы между нашими личными чувствами, мыслями, желаниями, импульсами, ощущениями. Когда это слито в одну большую кашу, то появляется ощущение бардака, неразберихи, путаницы, противоречий. Мы не можем нащупать свой центр – нас штормит от одной крайности в другую. И на внешних границах это, конечно же, тоже сказывается – отношения с окружающим миром становятся конфликтными. . 🔶 Какой пример плохих внутренних границ? Например, залипание в каких-нибудь истощающих чувствах – страхе, злости, обиде, беспомощности, унынии. Эти чувства нормальны сами по себе, но в умеренном количестве, в определенных ситуациях. Как часто бывает – у человека объективно все хорошо, но он постоянно чувствует себя жалким, ничтожным, подавленным, унылым. Эти ощущения становятся фоновыми и привычными в его жизни. Они не имеют границ, они заполняют все пространство. Либо какие-то невеселые мысли становятся навязчивыми, забирающими энергию. . 🔶 Также, пример плохих внутренних границ – это когда человек в достижении своих целей хочет одно, чувствует другое, думает третье, делает четвертое, а потом печалится, почему имеет невнятный результат. . 🔶 Радует то, что это все поправимо при желании, внимательности к себе и кропотливой внутренней работе. Те, кто всерьез настроен помочь себе, облегчить свою жизнь – обязательно добьется результатов.

Сопротивление изменениям – естественная защитная функция нашей психики. Особенно ярко мы видим механизм сопротивления в длительной терапии. Сопротивление включается тогда, когда клиент в работе с психологом подходит к действительно важной теме. . 🔘 Изменения не всегда протекают легко и быстро – иногда необходимо поднять болезненные пласты памяти, чтобы добраться до сути проблемы, переработать её. . 🔘 Бессознательно, мы боимся существенных изменений, даже если сами оцениваем их как благоприятные и желаемые. Почему? Потому что наша психика стремится к стабильности, безопасности. Изменения – это всегда что-то новое, неизвестное, непривычное от этого некомфортное на первых этапах. Ведь придется разрушить старое, прежде, чем построить что-то новое. . 🔘 Особенно этот механизм заметен у клиентов, которые долгое время подвергались или физическому или психологическому насилию. Жена, которую годами бил муж, боится расстаться с тираном. Да, ей больно, обидно, она несчастна, но обстановка насилия, страха и унижения для неё привычна, знакома. Жить без супруга для неё – это словно сделать шаг в пугающую неизвестность, не смотря на то, что её реальность объективно более опасна. . 🔘 Нам может быть страшно поменять нелюбимую работу, уйти из тяжелых отношений, бросить вредные привычки. И это нормально. Важно осознавать своё сопротивление изменениям и не ругать себя за него. Судьбоносные изменения, как правило, не даются легко - они требуют времени, бережности, осознания. В терапии психолог поможет найти ресурсы, за счёт которых эти изменения могут произойти быстрее, легче и эффективнее. . 🔘 Чувствовали ли вы когда-нибудь сопротивление изменениям? Как обходились с ним? Напишите в комментариях.
36

Сопротивление изменениям – естественная защитная функция нашей психики. Особенно ярко мы видим механизм сопротивления в длительной терапии. Сопротивление включается тогда, когда клиент в работе с психологом подходит к действительно важной теме. . 🔘 Изменения не всегда протекают легко и быстро – иногда необходимо поднять болезненные пласты памяти, чтобы добраться до сути проблемы, переработать её. . 🔘 Бессознательно, мы боимся существенных изменений, даже если сами оцениваем их как благоприятные и желаемые. Почему? Потому что наша психика стремится к стабильности, безопасности. Изменения – это всегда что-то новое, неизвестное, непривычное от этого некомфортное на первых этапах. Ведь придется разрушить старое, прежде, чем построить что-то новое. . 🔘 Особенно этот механизм заметен у клиентов, которые долгое время подвергались или физическому или психологическому насилию. Жена, которую годами бил муж, боится расстаться с тираном. Да, ей больно, обидно, она несчастна, но обстановка насилия, страха и унижения для неё привычна, знакома. Жить без супруга для неё – это словно сделать шаг в пугающую неизвестность, не смотря на то, что её реальность объективно более опасна. . 🔘 Нам может быть страшно поменять нелюбимую работу, уйти из тяжелых отношений, бросить вредные привычки. И это нормально. Важно осознавать своё сопротивление изменениям и не ругать себя за него. Судьбоносные изменения, как правило, не даются легко - они требуют времени, бережности, осознания. В терапии психолог поможет найти ресурсы, за счёт которых эти изменения могут произойти быстрее, легче и эффективнее. . 🔘 Чувствовали ли вы когда-нибудь сопротивление изменениям? Как обходились с ним? Напишите в комментариях.

Зависимые отношения – это когда вы не особо счастливы со своим партнёром, но и уйти от него не можете. Для зависимых отношений характерны следующие отличия: . Чувство тревоги, неуверенности в себе, в завтрашнем дне. . Надежда на то, что со временем партнёр изменится, и всё будет хорошо. . То недовольство партнёром, то его идеализация. . Советы близких людей и друзей уйти от партнёра. . Понижение самооценки. . Постоянная эмоциональная включённость в отношения с партнёром при отсутствии удовлетворения отношениями. . Нехватка энергии, жизненных сил на изменение ситуации. . Каковы причины зависимости одного человека от другого? Вот некоторые из них: . ➡️ Страх одиночества, мысли, что больше никому не буду нужен (нужна). . ➡️ Страх, что лучшего партнёра не существует. . ➡️ Скудность или отсутствие личных интересов, хобби, увлечений, друзей. . ➡️ Нереализованность в профессиональном плане, отсутствие достаточного заработка. . ➡️ Невозможность чувствовать себя в одиночестве полноценным и счастливым. . ➡️ Завышенные ожидания от партнёра. . Что делать, если вы страдаете в подобных отношениях? . ➡️ Повышать качество своей жизни без партнёра. . ➡️ Развивать таланты, хобби, карьеру, творчество. . ➡️ Направить свои силы на те сферы, которые нуждаются в улучшении. . ➡️ Научиться отпускать отношения и людей, с которыми нет счастья и удовлетворенности. . Самое важное - научиться самостоятельно обслуживать свои эмоциональные потребности, вернуть себе ответственность за своё счастье, благополучие. . Бывали ли у вас зависимые отношения? За счёт чего удавалось выйти из них?
57

Зависимые отношения – это когда вы не особо счастливы со своим партнёром, но и уйти от него не можете. Для зависимых отношений характерны следующие отличия: . Чувство тревоги, неуверенности в себе, в завтрашнем дне. . Надежда на то, что со временем партнёр изменится, и всё будет хорошо. . То недовольство партнёром, то его идеализация. . Советы близких людей и друзей уйти от партнёра. . Понижение самооценки. . Постоянная эмоциональная включённость в отношения с партнёром при отсутствии удовлетворения отношениями. . Нехватка энергии, жизненных сил на изменение ситуации. . Каковы причины зависимости одного человека от другого? Вот некоторые из них: . ➡️ Страх одиночества, мысли, что больше никому не буду нужен (нужна). . ➡️ Страх, что лучшего партнёра не существует. . ➡️ Скудность или отсутствие личных интересов, хобби, увлечений, друзей. . ➡️ Нереализованность в профессиональном плане, отсутствие достаточного заработка. . ➡️ Невозможность чувствовать себя в одиночестве полноценным и счастливым. . ➡️ Завышенные ожидания от партнёра. . Что делать, если вы страдаете в подобных отношениях? . ➡️ Повышать качество своей жизни без партнёра. . ➡️ Развивать таланты, хобби, карьеру, творчество. . ➡️ Направить свои силы на те сферы, которые нуждаются в улучшении. . ➡️ Научиться отпускать отношения и людей, с которыми нет счастья и удовлетворенности. . Самое важное - научиться самостоятельно обслуживать свои эмоциональные потребности, вернуть себе ответственность за своё счастье, благополучие. . Бывали ли у вас зависимые отношения? За счёт чего удавалось выйти из них?