ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света снова пришла в спортивном. Поздоровалась, поставила сумку на пол у кресла и сразу спросила. - Сегодня опять бегаем? ⠀ - Нет. Сегодня будем работать с тем, что у вас поднялось в конце прошлой сессии. ⠀ - Со злостью? ⠀ - Да. Точнее, с тем импульсом, который вы тогда назвали. Помните, что вы сказали? ⠀ - Что мне хочется его оттолкнуть. ⠀ - Именно. Сегодня мы дадим вашим рукам, наконец, это сделать. ⠀ Мы сели, и я, как обычно, сначала объяснила ей всю структуру. В прошлый раз мы работали с инстинктом убегания, он живёт в ногах. Сегодня мы работаем с отталкиванием, оно живёт в руках, плечах и груди. ⠀ Это инстинкт защиты границ. Тот самый, который в тот вечер у неё не включился. Руки тогда не оттолкнули, и это движение так и осталось в теле незавершённым. ⠀ Наша задача - дать ему завершиться. В безопасной обстановке, с реальным мышечным усилием и со словами, которые тогда не были сказаны. ⠀ - Со словами? - уточнила клиентка. ⠀ - Да. Это важная часть. Когда вы будете отталкивать, я попрошу вас говорить вслух то, что вам хотелось сказать тогда. То, что вы в той ситуации пробормотали тихо, или не сказали совсем. В этот раз эти слова прозвучат в полную силу, вместе с движением. ⠀ - Я не уверена, что я знаю, какие это слова. ⠀ - Тело знает. Они придут сами, когда руки начнут работать. Не нужно их готовить заранее. ⠀ Дальше я рассказала ей, как всё будет устроено технически. Начнём со стены. Света должна будет упереться в неё ладонями и толкать изо всех сил. На этом этапе задача просто разбудить силу в руках, дать мышцам включиться. ⠀ Потом перейдём ко второй части. Я встану напротив клиентки, выставлю ладони вперёд, и Света будет отталкивать уже меня. Я буду давать сопротивление, но такое, которое она сможет преодолеть. И вот здесь к движению добавятся её слова. ⠀ - То есть я буду толкать вас? ⠀ - Мои ладони. Я буду в устойчивой позиции, не переживайте. Я делаю это упражнение не первый год. Ваша задача не сдерживаться. Моя задача правильно дозировать сопротивление. Если вам в какой-то момент станет некомфортно от контакта - скажите, и мы остановимся ⠀ - Хорошо. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️
1.3K

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света снова пришла в спортивном. Поздоровалась, поставила сумку на пол у кресла и сразу спросила. - Сегодня опять бегаем? ⠀ - Нет. Сегодня будем работать с тем, что у вас поднялось в конце прошлой сессии. ⠀ - Со злостью? ⠀ - Да. Точнее, с тем импульсом, который вы тогда назвали. Помните, что вы сказали? ⠀ - Что мне хочется его оттолкнуть. ⠀ - Именно. Сегодня мы дадим вашим рукам, наконец, это сделать. ⠀ Мы сели, и я, как обычно, сначала объяснила ей всю структуру. В прошлый раз мы работали с инстинктом убегания, он живёт в ногах. Сегодня мы работаем с отталкиванием, оно живёт в руках, плечах и груди. ⠀ Это инстинкт защиты границ. Тот самый, который в тот вечер у неё не включился. Руки тогда не оттолкнули, и это движение так и осталось в теле незавершённым. ⠀ Наша задача - дать ему завершиться. В безопасной обстановке, с реальным мышечным усилием и со словами, которые тогда не были сказаны. ⠀ - Со словами? - уточнила клиентка. ⠀ - Да. Это важная часть. Когда вы будете отталкивать, я попрошу вас говорить вслух то, что вам хотелось сказать тогда. То, что вы в той ситуации пробормотали тихо, или не сказали совсем. В этот раз эти слова прозвучат в полную силу, вместе с движением. ⠀ - Я не уверена, что я знаю, какие это слова. ⠀ - Тело знает. Они придут сами, когда руки начнут работать. Не нужно их готовить заранее. ⠀ Дальше я рассказала ей, как всё будет устроено технически. Начнём со стены. Света должна будет упереться в неё ладонями и толкать изо всех сил. На этом этапе задача просто разбудить силу в руках, дать мышцам включиться. ⠀ Потом перейдём ко второй части. Я встану напротив клиентки, выставлю ладони вперёд, и Света будет отталкивать уже меня. Я буду давать сопротивление, но такое, которое она сможет преодолеть. И вот здесь к движению добавятся её слова. ⠀ - То есть я буду толкать вас? ⠀ - Мои ладони. Я буду в устойчивой позиции, не переживайте. Я делаю это упражнение не первый год. Ваша задача не сдерживаться. Моя задача правильно дозировать сопротивление. Если вам в какой-то момент станет некомфортно от контакта - скажите, и мы остановимся ⠀ - Хорошо. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу я попросила Свету одеться поудобнее - свободные штаны, майка. Так, чтобы она могла свободно двигаться. Мы сели, как обычно, друг напротив друга. ⠀ - Света, я сегодня хочу предложить вам упражнение. Расскажу его полностью, потом вы решите, готовы ли вы. Если нет, мы спокойно займёмся другим. Хорошо? ⠀ - Хорошо. - Сначала немного объясню, зачем это. Помните, на прошлой встрече я попросила вас представить ту квартиру, и вы почувствовали, как всё внутри застывает? ⠀ - Помню. Меня как будто выключило. - Да. Это оцепенение. Та самая реакция, в которой вы провели тот вечер. У тела есть 3 базовых ответа на опасность - бежать, бороться, замирать. Ваше тело тогда выбрало замирание, и теперь оно воспроизводит этот же ответ каждый раз, когда вы приближаетесь к воспоминанию. Наша задача не убрать эту реакцию, а дать телу доступ к другим. К тем, которые тогда не сработали. И начнём мы с самой древней и самой простой - с убегания. ⠀ - Это как? - Это работает в ногах. Я сейчас озвучу структуру. Я буду рассказывать вам вашу же историю того вечера. Спокойно, в хронологическом порядке - ресторан, машина, подъезд, лифт. И в тот момент, когда вы почувствуете первые признаки замирания, страха, оцепенения, вы должны начать бежать. ⠀ - Прямо здесь? - Прямо здесь, на одном месте. Но бежать по-настоящему. Изо всех сил, подключая руки и ноги. Не изображать бег, а бежать. И бежать не в никуда, а в безопасное место к безопасному человеку. К тому, кто может вас принять, успокоить и защитить. И бежать до тех пор, пока я не скажу, что можно остановиться. ⠀ Света слушала очень внимательно. Я видела, как она примеряет это на себя. ⠀ - А зачем бежать именно по-настоящему? - Затем, что инстинкт активируется только через реальную мышечную работу. Если просто представить бег, тело не поверит. А когда ноги действительно работают, когда руки двигаются, тело получает новый опыт. Опыт того, что оно может убежать и что выход существует. Этот опыт потом остаётся в теле и начинает конкурировать с опытом замирания. ⠀ - Поняла. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️
1.5K

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу я попросила Свету одеться поудобнее - свободные штаны, майка. Так, чтобы она могла свободно двигаться. Мы сели, как обычно, друг напротив друга. ⠀ - Света, я сегодня хочу предложить вам упражнение. Расскажу его полностью, потом вы решите, готовы ли вы. Если нет, мы спокойно займёмся другим. Хорошо? ⠀ - Хорошо. - Сначала немного объясню, зачем это. Помните, на прошлой встрече я попросила вас представить ту квартиру, и вы почувствовали, как всё внутри застывает? ⠀ - Помню. Меня как будто выключило. - Да. Это оцепенение. Та самая реакция, в которой вы провели тот вечер. У тела есть 3 базовых ответа на опасность - бежать, бороться, замирать. Ваше тело тогда выбрало замирание, и теперь оно воспроизводит этот же ответ каждый раз, когда вы приближаетесь к воспоминанию. Наша задача не убрать эту реакцию, а дать телу доступ к другим. К тем, которые тогда не сработали. И начнём мы с самой древней и самой простой - с убегания. ⠀ - Это как? - Это работает в ногах. Я сейчас озвучу структуру. Я буду рассказывать вам вашу же историю того вечера. Спокойно, в хронологическом порядке - ресторан, машина, подъезд, лифт. И в тот момент, когда вы почувствуете первые признаки замирания, страха, оцепенения, вы должны начать бежать. ⠀ - Прямо здесь? - Прямо здесь, на одном месте. Но бежать по-настоящему. Изо всех сил, подключая руки и ноги. Не изображать бег, а бежать. И бежать не в никуда, а в безопасное место к безопасному человеку. К тому, кто может вас принять, успокоить и защитить. И бежать до тех пор, пока я не скажу, что можно остановиться. ⠀ Света слушала очень внимательно. Я видела, как она примеряет это на себя. ⠀ - А зачем бежать именно по-настоящему? - Затем, что инстинкт активируется только через реальную мышечную работу. Если просто представить бег, тело не поверит. А когда ноги действительно работают, когда руки двигаются, тело получает новый опыт. Опыт того, что оно может убежать и что выход существует. Этот опыт потом остаётся в теле и начинает конкурировать с опытом замирания. ⠀ - Поняла. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света пришла заметно уставшей. Прошлая сессия была насыщенной и я предполагала, что ей будет непросто. ⠀ Я спросила, как у неё прошла неделя. - Странно. Я всё время думала о том, что вы мне сказали. - Что именно вас зацепило? - Эти три фразы. Меня там не услышали. Я была против того, как это происходило. Со мной сделали то, что я не хотела. Я их про себя гоняла по нескольку раз в день. ⠀ - Что вы чувствуете при этом? - Не легче пока. Но что-то изменилось. Раньше мне казалось, что я просто прокручиваю плохие воспоминания, и всё. А сейчас появилось понимание, что именно произошло. ⠀ - Могли бы вы чуть больше рассказать о своих эмоциях, переживаниях? ⠀ Света помолчала, потом сказала. - Злость. У меня раньше никогда не было такой злости. Даже когда Алексей меня бросил, было больно, обидно, но не злость. А вот к Максиму, особенно после прошлой нашей встречи, у меня внутри что-то поднимается. Я ехала на работу 2 дня назад и заметила, что руки сжимаются в кулаки, когда я о нём думаю. ⠀ - Я поняла. Кроме кулаков, как ещё злость проявляется физически в теле? ⠀ Света немного задумалась. - У меня плечи начинают подниматься, дышу часто, в груди тяжело становится. Я вчера вечером ходила вокруг кухни, ничего не могла делать, всё переставляла с места на место. Мне словно хочется что-то сделать, а делать нечего. Я же не побегу к нему домой, не пойду в полицию, никому ничего не докажу. И при этом у меня внутри гудит, как будто я готова разорвать что-то на части. ⠀ Я её внимательно выслушала. По всем признакам Света сейчас впервые после того случая столкнулась с собственной подавленной агрессией. - Света, то, что вы сейчас описываете, это здоровая реакция. Я знаю, что звучит парадоксально. Но это так. У вас внутри есть много невыраженной агрессии. Не на саму себя, как раньше, а уже наружу. На Максима. Это значит, что вы перестаёте быть только пострадавшей. У вас внутри проснулась та часть, которая хочет защищать себя. ⠀ - И что мне с ней делать? - С ней нужно поработать. Иначе она будет вас разрывать изнутри, усугублять депрессию. - Хорошо, а как с этим работать? ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️
1.6K

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света пришла заметно уставшей. Прошлая сессия была насыщенной и я предполагала, что ей будет непросто. ⠀ Я спросила, как у неё прошла неделя. - Странно. Я всё время думала о том, что вы мне сказали. - Что именно вас зацепило? - Эти три фразы. Меня там не услышали. Я была против того, как это происходило. Со мной сделали то, что я не хотела. Я их про себя гоняла по нескольку раз в день. ⠀ - Что вы чувствуете при этом? - Не легче пока. Но что-то изменилось. Раньше мне казалось, что я просто прокручиваю плохие воспоминания, и всё. А сейчас появилось понимание, что именно произошло. ⠀ - Могли бы вы чуть больше рассказать о своих эмоциях, переживаниях? ⠀ Света помолчала, потом сказала. - Злость. У меня раньше никогда не было такой злости. Даже когда Алексей меня бросил, было больно, обидно, но не злость. А вот к Максиму, особенно после прошлой нашей встречи, у меня внутри что-то поднимается. Я ехала на работу 2 дня назад и заметила, что руки сжимаются в кулаки, когда я о нём думаю. ⠀ - Я поняла. Кроме кулаков, как ещё злость проявляется физически в теле? ⠀ Света немного задумалась. - У меня плечи начинают подниматься, дышу часто, в груди тяжело становится. Я вчера вечером ходила вокруг кухни, ничего не могла делать, всё переставляла с места на место. Мне словно хочется что-то сделать, а делать нечего. Я же не побегу к нему домой, не пойду в полицию, никому ничего не докажу. И при этом у меня внутри гудит, как будто я готова разорвать что-то на части. ⠀ Я её внимательно выслушала. По всем признакам Света сейчас впервые после того случая столкнулась с собственной подавленной агрессией. - Света, то, что вы сейчас описываете, это здоровая реакция. Я знаю, что звучит парадоксально. Но это так. У вас внутри есть много невыраженной агрессии. Не на саму себя, как раньше, а уже наружу. На Максима. Это значит, что вы перестаёте быть только пострадавшей. У вас внутри проснулась та часть, которая хочет защищать себя. ⠀ - И что мне с ней делать? - С ней нужно поработать. Иначе она будет вас разрывать изнутри, усугублять депрессию. - Хорошо, а как с этим работать? ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️