ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу я попросила Свету одеться поудобнее - свободные штаны, майка. Так, чтобы она могла свободно двигаться. Мы сели, как обычно, друг напротив друга. ⠀ - Света, я сегодня хочу предложить вам упражнение. Расскажу его полностью, потом вы решите, готовы ли вы. Если нет, мы спокойно займёмся другим. Хорошо? ⠀ - Хорошо. - Сначала немного объясню, зачем это. Помните, на прошлой встрече я попросила вас представить ту квартиру, и вы почувствовали, как всё внутри застывает? ⠀ - Помню. Меня как будто выключило. - Да. Это оцепенение. Та самая реакция, в которой вы провели тот вечер. У тела есть 3 базовых ответа на опасность - бежать, бороться, замирать. Ваше тело тогда выбрало замирание, и теперь оно воспроизводит этот же ответ каждый раз, когда вы приближаетесь к воспоминанию. Наша задача не убрать эту реакцию, а дать телу доступ к другим. К тем, которые тогда не сработали. И начнём мы с самой древней и самой простой - с убегания. ⠀ - Это как? - Это работает в ногах. Я сейчас озвучу структуру. Я буду рассказывать вам вашу же историю того вечера. Спокойно, в хронологическом порядке - ресторан, машина, подъезд, лифт. И в тот момент, когда вы почувствуете первые признаки замирания, страха, оцепенения, вы должны начать бежать. ⠀ - Прямо здесь? - Прямо здесь, на одном месте. Но бежать по-настоящему. Изо всех сил, подключая руки и ноги. Не изображать бег, а бежать. И бежать не в никуда, а в безопасное место к безопасному человеку. К тому, кто может вас принять, успокоить и защитить. И бежать до тех пор, пока я не скажу, что можно остановиться. ⠀ Света слушала очень внимательно. Я видела, как она примеряет это на себя. ⠀ - А зачем бежать именно по-настоящему? - Затем, что инстинкт активируется только через реальную мышечную работу. Если просто представить бег, тело не поверит. А когда ноги действительно работают, когда руки двигаются, тело получает новый опыт. Опыт того, что оно может убежать и что выход существует. Этот опыт потом остаётся в теле и начинает конкурировать с опытом замирания. ⠀ - Поняла. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️
1.5K

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу я попросила Свету одеться поудобнее - свободные штаны, майка. Так, чтобы она могла свободно двигаться. Мы сели, как обычно, друг напротив друга. ⠀ - Света, я сегодня хочу предложить вам упражнение. Расскажу его полностью, потом вы решите, готовы ли вы. Если нет, мы спокойно займёмся другим. Хорошо? ⠀ - Хорошо. - Сначала немного объясню, зачем это. Помните, на прошлой встрече я попросила вас представить ту квартиру, и вы почувствовали, как всё внутри застывает? ⠀ - Помню. Меня как будто выключило. - Да. Это оцепенение. Та самая реакция, в которой вы провели тот вечер. У тела есть 3 базовых ответа на опасность - бежать, бороться, замирать. Ваше тело тогда выбрало замирание, и теперь оно воспроизводит этот же ответ каждый раз, когда вы приближаетесь к воспоминанию. Наша задача не убрать эту реакцию, а дать телу доступ к другим. К тем, которые тогда не сработали. И начнём мы с самой древней и самой простой - с убегания. ⠀ - Это как? - Это работает в ногах. Я сейчас озвучу структуру. Я буду рассказывать вам вашу же историю того вечера. Спокойно, в хронологическом порядке - ресторан, машина, подъезд, лифт. И в тот момент, когда вы почувствуете первые признаки замирания, страха, оцепенения, вы должны начать бежать. ⠀ - Прямо здесь? - Прямо здесь, на одном месте. Но бежать по-настоящему. Изо всех сил, подключая руки и ноги. Не изображать бег, а бежать. И бежать не в никуда, а в безопасное место к безопасному человеку. К тому, кто может вас принять, успокоить и защитить. И бежать до тех пор, пока я не скажу, что можно остановиться. ⠀ Света слушала очень внимательно. Я видела, как она примеряет это на себя. ⠀ - А зачем бежать именно по-настоящему? - Затем, что инстинкт активируется только через реальную мышечную работу. Если просто представить бег, тело не поверит. А когда ноги действительно работают, когда руки двигаются, тело получает новый опыт. Опыт того, что оно может убежать и что выход существует. Этот опыт потом остаётся в теле и начинает конкурировать с опытом замирания. ⠀ - Поняла. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света пришла заметно уставшей. Прошлая сессия была насыщенной и я предполагала, что ей будет непросто. ⠀ Я спросила, как у неё прошла неделя. - Странно. Я всё время думала о том, что вы мне сказали. - Что именно вас зацепило? - Эти три фразы. Меня там не услышали. Я была против того, как это происходило. Со мной сделали то, что я не хотела. Я их про себя гоняла по нескольку раз в день. ⠀ - Что вы чувствуете при этом? - Не легче пока. Но что-то изменилось. Раньше мне казалось, что я просто прокручиваю плохие воспоминания, и всё. А сейчас появилось понимание, что именно произошло. ⠀ - Могли бы вы чуть больше рассказать о своих эмоциях, переживаниях? ⠀ Света помолчала, потом сказала. - Злость. У меня раньше никогда не было такой злости. Даже когда Алексей меня бросил, было больно, обидно, но не злость. А вот к Максиму, особенно после прошлой нашей встречи, у меня внутри что-то поднимается. Я ехала на работу 2 дня назад и заметила, что руки сжимаются в кулаки, когда я о нём думаю. ⠀ - Я поняла. Кроме кулаков, как ещё злость проявляется физически в теле? ⠀ Света немного задумалась. - У меня плечи начинают подниматься, дышу часто, в груди тяжело становится. Я вчера вечером ходила вокруг кухни, ничего не могла делать, всё переставляла с места на место. Мне словно хочется что-то сделать, а делать нечего. Я же не побегу к нему домой, не пойду в полицию, никому ничего не докажу. И при этом у меня внутри гудит, как будто я готова разорвать что-то на части. ⠀ Я её внимательно выслушала. По всем признакам Света сейчас впервые после того случая столкнулась с собственной подавленной агрессией. - Света, то, что вы сейчас описываете, это здоровая реакция. Я знаю, что звучит парадоксально. Но это так. У вас внутри есть много невыраженной агрессии. Не на саму себя, как раньше, а уже наружу. На Максима. Это значит, что вы перестаёте быть только пострадавшей. У вас внутри проснулась та часть, которая хочет защищать себя. ⠀ - И что мне с ней делать? - С ней нужно поработать. Иначе она будет вас разрывать изнутри, усугублять депрессию. - Хорошо, а как с этим работать? ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️
1.6K

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света пришла заметно уставшей. Прошлая сессия была насыщенной и я предполагала, что ей будет непросто. ⠀ Я спросила, как у неё прошла неделя. - Странно. Я всё время думала о том, что вы мне сказали. - Что именно вас зацепило? - Эти три фразы. Меня там не услышали. Я была против того, как это происходило. Со мной сделали то, что я не хотела. Я их про себя гоняла по нескольку раз в день. ⠀ - Что вы чувствуете при этом? - Не легче пока. Но что-то изменилось. Раньше мне казалось, что я просто прокручиваю плохие воспоминания, и всё. А сейчас появилось понимание, что именно произошло. ⠀ - Могли бы вы чуть больше рассказать о своих эмоциях, переживаниях? ⠀ Света помолчала, потом сказала. - Злость. У меня раньше никогда не было такой злости. Даже когда Алексей меня бросил, было больно, обидно, но не злость. А вот к Максиму, особенно после прошлой нашей встречи, у меня внутри что-то поднимается. Я ехала на работу 2 дня назад и заметила, что руки сжимаются в кулаки, когда я о нём думаю. ⠀ - Я поняла. Кроме кулаков, как ещё злость проявляется физически в теле? ⠀ Света немного задумалась. - У меня плечи начинают подниматься, дышу часто, в груди тяжело становится. Я вчера вечером ходила вокруг кухни, ничего не могла делать, всё переставляла с места на место. Мне словно хочется что-то сделать, а делать нечего. Я же не побегу к нему домой, не пойду в полицию, никому ничего не докажу. И при этом у меня внутри гудит, как будто я готова разорвать что-то на части. ⠀ Я её внимательно выслушала. По всем признакам Света сейчас впервые после того случая столкнулась с собственной подавленной агрессией. - Света, то, что вы сейчас описываете, это здоровая реакция. Я знаю, что звучит парадоксально. Но это так. У вас внутри есть много невыраженной агрессии. Не на саму себя, как раньше, а уже наружу. На Максима. Это значит, что вы перестаёте быть только пострадавшей. У вас внутри проснулась та часть, которая хочет защищать себя. ⠀ - И что мне с ней делать? - С ней нужно поработать. Иначе она будет вас разрывать изнутри, усугублять депрессию. - Хорошо, а как с этим работать? ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Мы встретились со Светой на очередной сессии. Я спросила, как у неё прошла неделя после прошлого раза. Света сказала, что было непросто. После того, как она вышла из моего кабинета, у неё несколько дней внутри всё гудело. ⠀ Вроде на прошлой сессии мы не сделали ничего особенного, просто проговорили вслух её роман с Алексеем и тот вечер с Максимом, а накрыло её после этого достаточно сильно. ⠀ Несколько ночей она плохо спала. Стало тревожно по утрам. Появилось ощущение, что внутри что-то болит, но не очень понятно, что именно. ⠀ Я её внимательно выслушала. Судя по тому, в каком порядке она проговаривала события, на каких эпизодах задерживалась и какие моменты пыталась пройти быстрее, мне уже было ясно, что главное напряжение у неё связано не с Алексеем - с ним она прожила болезненную, но довольно ясную для неё историю. ⠀ А вот с тем вечером у Максима у неё что-то очевидно не складывалось. ⠀ Я ей это и сказала. - Света, я слушаю вас и обращаю внимание вот на что. Когда вы рассказываете про Алексея, у вас одна интонация. Когда переходите к Максиму, интонация другая. Вы словно меньше дышите. Тот вечер вы в прошлый раз описали очень коротко. А реакции вашего тела будто указывают на что-то триггерное. ⠀ Света кивнула. Помолчала какое-то время. - Да, я знаю. Я вам тогда не всё рассказала. - Комфортно ли вам рассказать сейчас то, что в прошлый раз осталось за кадром? Можем посмотреть на это вместе. В вашем темпе. В любой момент вы можете остановиться, если станет тяжело, и мы переключимся на что-то другое. ⠀ Света сделала глоток чая, поставила чашку на столик. Потом обхватила себя за локти, как будто стало холодно, хотя в кабинете было тепло. ⠀ Она некоторое время сидела молча. Я не торопила. ⠀ - Я к нему домой ехала, в общем-то, понимая, на что иду. Он позвал, и я согласилась. Я понимала, что у нас в этот вечер всё к близости и придёт, и была не против. Скорее, даже сама этого хотела, если совсем честно. Я к нему хорошо относилась, мне с ним было интересно, мне нравилось, что он на меня смотрит так, как смотрит. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️
1.6K

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Мы встретились со Светой на очередной сессии. Я спросила, как у неё прошла неделя после прошлого раза. Света сказала, что было непросто. После того, как она вышла из моего кабинета, у неё несколько дней внутри всё гудело. ⠀ Вроде на прошлой сессии мы не сделали ничего особенного, просто проговорили вслух её роман с Алексеем и тот вечер с Максимом, а накрыло её после этого достаточно сильно. ⠀ Несколько ночей она плохо спала. Стало тревожно по утрам. Появилось ощущение, что внутри что-то болит, но не очень понятно, что именно. ⠀ Я её внимательно выслушала. Судя по тому, в каком порядке она проговаривала события, на каких эпизодах задерживалась и какие моменты пыталась пройти быстрее, мне уже было ясно, что главное напряжение у неё связано не с Алексеем - с ним она прожила болезненную, но довольно ясную для неё историю. ⠀ А вот с тем вечером у Максима у неё что-то очевидно не складывалось. ⠀ Я ей это и сказала. - Света, я слушаю вас и обращаю внимание вот на что. Когда вы рассказываете про Алексея, у вас одна интонация. Когда переходите к Максиму, интонация другая. Вы словно меньше дышите. Тот вечер вы в прошлый раз описали очень коротко. А реакции вашего тела будто указывают на что-то триггерное. ⠀ Света кивнула. Помолчала какое-то время. - Да, я знаю. Я вам тогда не всё рассказала. - Комфортно ли вам рассказать сейчас то, что в прошлый раз осталось за кадром? Можем посмотреть на это вместе. В вашем темпе. В любой момент вы можете остановиться, если станет тяжело, и мы переключимся на что-то другое. ⠀ Света сделала глоток чая, поставила чашку на столик. Потом обхватила себя за локти, как будто стало холодно, хотя в кабинете было тепло. ⠀ Она некоторое время сидела молча. Я не торопила. ⠀ - Я к нему домой ехала, в общем-то, понимая, на что иду. Он позвал, и я согласилась. Я понимала, что у нас в этот вечер всё к близости и придёт, и была не против. Скорее, даже сама этого хотела, если совсем честно. Я к нему хорошо относилась, мне с ним было интересно, мне нравилось, что он на меня смотрит так, как смотрит. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️