ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Следующие встречи мы провели уже в обычном разговорном формате. После интенсивных сессий с убеганием и отталкиванием телу нужно было время на то, чтобы усвоить полученный опыт, а нам с Светой нужно было словами осмыслить то, что с ней произошло. ⠀ На одной из таких сессий Света рассказала, как изменилось её самоощущение. ⠀ - Я сама не сразу заметила. А потом поняла, что я как-то по-другому себя чувствую. Более устойчиво, что ли. ⠀ - В чём это проявляется? ⠀ - Вот пример. На работе была ситуация, менеджер опять скинул мне задачу в последний момент, в пятницу вечером. Раньше я бы взяла и сделала, проглотила. А тут я просто отказала и предложила в понедельник с утра. И всё. Мир не рухнул. Она согласилась. ⠀ - Как вам это далось? ⠀ - Легче, чем обычно. Раньше у меня внутри было бы целое сражение. А тут я просто почувствовала, что имею право так сказать. И сказала. ⠀ Я ей объяснила, что это и есть прямое следствие нашей работы. Когда тело на собственном опыте узнало, что у него есть силы и право на отпор, это нередко начинает распространяться на всю жизнь. Не только на ту конкретную ситуацию, с которой мы работали, а на способность в принципе говорить “нет”. ⠀ - Я теперь как будто чувствую за собой это право. Уйти, если мне что-то не нравится. Сказать нет. Раньше у меня внутри всегда сидело, что я должна терпеть, подстраиваться, не создавать неудобств. А сейчас это ослабло. ⠀ - Это очень важная перемена. И она будет дальше укрепляться. ⠀ Мы обсудили, как у неё работают опоры, которые мы выстраивали. Она стала ходить на йогу, и это ей нравилось. Достала из коробки свои старые акварели, начала иногда вечерами что-то рисовать, пока Даня смотрит мультики. Вернула общение с одной давней подругой, которой долго не отвечала. ⠀ Антидепрессанты к этому моменту уже вышли на полный эффект. Света начала стабильно высыпаться, ночные пробуждения прекратились. ⠀ Энергии стало заметно больше. Она сама говорила, что у неё появились силы на жизнь, а не только на то, чтобы её перетерпеть. ⠀ - Я даже не помню, когда я так высыпалась последний раз. И днём не разваливаюсь, как раньше. К вечеру даже силы какие-то есть. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света снова пришла в спортивном. Поздоровалась, поставила сумку на пол у кресла и сразу спросила. - Сегодня опять бегаем? ⠀ - Нет. Сегодня будем работать с тем, что у вас поднялось в конце прошлой сессии. ⠀ - Со злостью? ⠀ - Да. Точнее, с тем импульсом, который вы тогда назвали. Помните, что вы сказали? ⠀ - Что мне хочется его оттолкнуть. ⠀ - Именно. Сегодня мы дадим вашим рукам, наконец, это сделать. ⠀ Мы сели, и я, как обычно, сначала объяснила ей всю структуру. В прошлый раз мы работали с инстинктом убегания, он живёт в ногах. Сегодня мы работаем с отталкиванием, оно живёт в руках, плечах и груди. ⠀ Это инстинкт защиты границ. Тот самый, который в тот вечер у неё не включился. Руки тогда не оттолкнули, и это движение так и осталось в теле незавершённым. ⠀ Наша задача - дать ему завершиться. В безопасной обстановке, с реальным мышечным усилием и со словами, которые тогда не были сказаны. ⠀ - Со словами? - уточнила клиентка. ⠀ - Да. Это важная часть. Когда вы будете отталкивать, я попрошу вас говорить вслух то, что вам хотелось сказать тогда. То, что вы в той ситуации пробормотали тихо, или не сказали совсем. В этот раз эти слова прозвучат в полную силу, вместе с движением. ⠀ - Я не уверена, что я знаю, какие это слова. ⠀ - Тело знает. Они придут сами, когда руки начнут работать. Не нужно их готовить заранее. ⠀ Дальше я рассказала ей, как всё будет устроено технически. Начнём со стены. Света должна будет упереться в неё ладонями и толкать изо всех сил. На этом этапе задача просто разбудить силу в руках, дать мышцам включиться. ⠀ Потом перейдём ко второй части. Я встану напротив клиентки, выставлю ладони вперёд, и Света будет отталкивать уже меня. Я буду давать сопротивление, но такое, которое она сможет преодолеть. И вот здесь к движению добавятся её слова. ⠀ - То есть я буду толкать вас? ⠀ - Мои ладони. Я буду в устойчивой позиции, не переживайте. Я делаю это упражнение не первый год. Ваша задача не сдерживаться. Моя задача правильно дозировать сопротивление. Если вам в какой-то момент станет некомфортно от контакта - скажите, и мы остановимся ⠀ - Хорошо. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу я попросила Свету одеться поудобнее - свободные штаны, майка. Так, чтобы она могла свободно двигаться. Мы сели, как обычно, друг напротив друга. ⠀ - Света, я сегодня хочу предложить вам упражнение. Расскажу его полностью, потом вы решите, готовы ли вы. Если нет, мы спокойно займёмся другим. Хорошо? ⠀ - Хорошо. - Сначала немного объясню, зачем это. Помните, на прошлой встрече я попросила вас представить ту квартиру, и вы почувствовали, как всё внутри застывает? ⠀ - Помню. Меня как будто выключило. - Да. Это оцепенение. Та самая реакция, в которой вы провели тот вечер. У тела есть 3 базовых ответа на опасность - бежать, бороться, замирать. Ваше тело тогда выбрало замирание, и теперь оно воспроизводит этот же ответ каждый раз, когда вы приближаетесь к воспоминанию. Наша задача не убрать эту реакцию, а дать телу доступ к другим. К тем, которые тогда не сработали. И начнём мы с самой древней и самой простой - с убегания. ⠀ - Это как? - Это работает в ногах. Я сейчас озвучу структуру. Я буду рассказывать вам вашу же историю того вечера. Спокойно, в хронологическом порядке - ресторан, машина, подъезд, лифт. И в тот момент, когда вы почувствуете первые признаки замирания, страха, оцепенения, вы должны начать бежать. ⠀ - Прямо здесь? - Прямо здесь, на одном месте. Но бежать по-настоящему. Изо всех сил, подключая руки и ноги. Не изображать бег, а бежать. И бежать не в никуда, а в безопасное место к безопасному человеку. К тому, кто может вас принять, успокоить и защитить. И бежать до тех пор, пока я не скажу, что можно остановиться. ⠀ Света слушала очень внимательно. Я видела, как она примеряет это на себя. ⠀ - А зачем бежать именно по-настоящему? - Затем, что инстинкт активируется только через реальную мышечную работу. Если просто представить бег, тело не поверит. А когда ноги действительно работают, когда руки двигаются, тело получает новый опыт. Опыт того, что оно может убежать и что выход существует. Этот опыт потом остаётся в теле и начинает конкурировать с опытом замирания. ⠀ - Поняла. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️