Достаточно часто на консультациях я слышу от клиентов, что они предъявляют себе высокие требования. В процессе общения обнаруживается, что эти требования не просто высокие, а нереально завышенные, почти невыполнимые. . ⠀ Как это проявляется? Рассмотрим случаи. Рационально, человек понимает, что иногда ошибаться – это нормально. В процессе терапии, говорим про других людей в окружении, приходим к выводу, что «да, другим ошибаться можно». Но вот на практике, человеку, который пришел ко мне с этой проблемой -  получается, что нельзя. . ⠀ Каждая собственная ошибка таких людей - воспринимается как личный провал. С отдыхом всё обстоит также – в теории есть понимание, что отдых нужен и естественен. Но на практике, когда позволяешь себе какое-то время ничего не делать – появляется сильнейшее чувство вины, стыда и тревоги. . ⠀ Страх ошибиться может идти с вами практически из детства. Рождается он из-за ощущения, что кто-то пристально следит за вами и в любой момент готов вас поругать, наказать, осудить,  даже за мелкий промах. . ⠀ В детстве у таких клиентов могли быть родители или учителя, которые слишком строго наказывали за плохие оценки, были недружелюбные ровесники, перед которыми очень стыдно и страшно было «облажаться». . Тогда, во взрослом возрасте, внешние цензоры становятся внутренними, ничем не уступающими в жестокости с «призраками детства». Уже всем давно на вас всё равно, но внутри, кажется, что мир пристально выискивает в вас недостатки и готов наказать за них. . ⠀ Друзья, бывают у вас похожие состояния?

Есть клиенты, с которыми я работаю по скайп ввиду их удалённости от меня. За годы практики могу сказать, что данный формат не уступает по эффективности личным встречам. Кто предпочитает консультации по скайп? Расскажу: . ⠀ Как правило, это русскоязычные клиенты, которые проживают в Европе, Америке, Канаде, Израиле либо Азии. В этих странах выбор русскоговорящих психологов намного меньше и стоимость их услуг в разы выше . ⠀ Работа по Скайп экономит ваше время на дорогу – вы можете общаться со специалистом в удобное для вас время, не выходя из дома. . ⠀ Для того, чтобы терапия по скайп проходила для вас как можно более эффективно, вам нужен высокоскоростной интернет, веб-камера, помещение, изолированное от посторонних шумов, в котором вы могли бы быть одни в течение часа нашей работы. . ⠀ Обратите внимание, что с новыми клиентами я работаю по скайп только по 100 % предоплате. Предоплату можно сделать любым удобном для вас денежным переводом (с карты, платежными системами, банковскими переводами и др.). . ⠀ Записаться ко мне на приём можно по тел. +375293444502, скайп: alevtina_99 или в Direct.

Достаточное ли количество часов вы спите ночью? Сбалансированное ли у вас питание? Если ли в вашей жизни физическая нагрузка? Это неочевидные, но очень существенные аспекты вашего психического здоровья. . Уровень гормонов влияет на наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации могут быть по-разному окрашены эмоционально в зависимости от того, выспались вы или нет, болит у вас на данный момент что-либо, или ничего не беспокоит. . Есть достаточно примеров в моей практике, когда клиенты, благодаря посещению терапии, стали более уважительно относиться к своему телу, лучше заботиться о нём. И эти, казалось бы, простые вещи -  стали значительно сказываться на настроении, уверенности в себе и самооценке. ⠀ Кроме того, в историях сильнейшей любовной зависимости, когда ты уже со всеми подругами обсудила бросившего тебя парня, посвятив этим разговорам 24 часа в сутки, и пришла к психологу за новой порцией информации, очень полезно «вообще не обсуждать парня» и полностью переключиться на себя. . С чего начать? С биологических потребностей! Привести в порядок режим сна, отдыха, питания и физических нагрузок. Вот первая ступенька на пути выхода из тяжёлых любовных историй. ⠀ Удается ли вам переключиться на себя?