Обсуждение политики как в соц.сетях, так и в личных беседах в последние дни рассорило многих людей. ⠀ Беларусы ещё 2 года назад столкнулись с тем, что из-за разницы во взглядах перестали общаться с людьми, которых раньше считали друзьями, сейчас с этим будут сталкиваться россияне. ⠀ С незнакомыми людьми в соц.сетях, которые вам агрессивно высказывают своё мнение, всё понятно - отправляете в блок и забываете про них. ⠀ С друзьями тоже несложно - можете дистанцироваться на какое-то время, если вам совсем неприятно, что ваш приятель занимает настолько противоположную позицию. ⠀ Помню, как довольно легко до начала событий в Беларуси смогла убедить поменять свои взгляды одну свою коллегу. ⠀ Мне легко это было сделать, потому что я для неё и раньше была во многих вопросах авторитетна, её границы ко мне были открыты, запрос на отношения большой. ⠀ Она готова была слышать мою позицию, факты и аргументы, которые я ей приводила. ⠀ Одной беседы было достаточно, чтобы она сформировала у себя схожие с моими взгляды. ⠀ Если бы я видела, что у неё нет запроса обсуждать со мной эту тему и она не признаёт мою компетентность, я бы не стала её переубеждать. ⠀ А вот что делать, когда у вас кардинально разные взгляды с родителями, сестрой, супругом? Особенно, если проживаете с ними на одной территории. ⠀ Вот здесь вам ещё больше пригодятся знания про границы других людей, рычаги влияния, опору на себя. ⠀ Сложность данной ситуации в том, что, если вы прекратите полностью общение с близкими родственниками, то часто сделаете хуже только себе. ⠀ Но ещё хуже, когда вы продолжаете проживать на одной территории с ними, зависимы от них, но агрессивно спорите на политические темы, пытаясь переубедить. ⠀ Вот это опасная ситуация и для вас, и для ваших отношений. ⠀ Вы будете терять силы, но натыкаться на глухую стену, потому что так просто отказываться от своих взглядов никто не готов. ⠀ Т.к. физически съехать в другое жильё вы не можете, либо вам придётся всё равно взаимодействовать, как в случае с общими детьми, если речь о супруге, то вам невыгодно разворачивать войну ещё и возле себя. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА В КАРУСЕЛИ ⬆️⬆️⬆️

Кризисное время - всегда проверка на то, в каком состоянии ваши настройки, как вы можете ими управлять. ⠀ Если в обычное время вы в своём спокойном темпе можете исследовать тему границ, опоры на себя, управления вниманием, то в ситуации кризиса, острого конфликта, внешних негативных событий и катастроф вы сдаёте своеобразный экзамен на устойчивость, видение реальной ситуации и своих возможных действий в ней. ⠀ С другой стороны, если вы долго тянули с темой правки настроек, то сейчас, чтобы не навредить себе в первую очередь, у вас есть возможность быстро обучиться основным правилам устойчивости. ⠀ Это как с плаванием - можно учиться плавать в комфортном бассейне с тренером, а можно тогда, когда ваш корабль тонет. ⠀ Если вы находитесь в эпицентре нынешних событий, ваша задача - сохранить жизнь себе и своим близким. Правила всё те же - сосредоточиться на том, что вы можете контролировать здесь и сейчас, не позволять негативным мыслям захватить ваше внимание полностью. ⠀ Если у вас приступ паники - используйте технику "дыхание по квадрату". Её можно погуглить в интернете. Ваше дыхание - это то, что принадлежит вам, пока вы живы, то, на что вы можете влиять, когда вам кажется, что влиять уже не на что. Помогайте дышать тем, кто рядом с вами, если эти люди находятся в сильном стрессе. ⠀ Вообще, если рядом с вами есть люди - общайтесь с ними. Старайтесь больше оказать им посильную поддержку, заботу, не нагнетайте страхи. Понятно, что всем страшно, но вам сейчас нужны силы для того, чтобы правильно действовать, а разговоры в больших количествах про страх, ненависть, отчаяние будут расшатывать и вас, и тех, кто рядом. ⠀ Периодически делайте техники заземления. Для этого переводите внимание на тело, особенно на стопы, пробуйте прочувствовать поверхность на которой вы стоите или сидите. ⠀ Делайте простукивание, похлопывание всего тела через одежду. Не важно - с ног вы начнёте или с головы. Главное - вернуть телу ощущение присутствия, границ. Предложите сделать эти техники с теми, кто находится рядом с вами. ⠀ Забота об окружении - то, что помогает вам быть устойчивее в подобных ситуациях. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА В КАРУСЕЛИ ⬆️⬆️⬆️

Планировала писать только в инстаграме, но, в связи со слухами про его отключение, завела телеграм-канал. ⠀ Сейчас туда загружаю старые посты и новые сторис. ⠀ Сторисы планирую там не все сохранять, а какую-то их часть. ⠀ Также, чтобы обходить блокировку интстаграма, многие советуют использовать VPN. ⠀ С VPN я подружилась в 2020 и вам советую. ⠀ Многие пишут, что моя ссылка на телеграм не работает. Но я вижу, что в канале есть подписки, значит, у кого-то срабатывает. ⠀ Ссылка на телкграм есть в шапке профиля. ⠀ Также пишу её здесь ⠀ https://t.me/alevtina_tvoypsiholog ⠀ Надеюсь, инстаграм не отключат полностью.