Кризисное время - всегда проверка на то, в каком состоянии ваши настройки, как вы можете ими управлять. ⠀ Если в обычное время вы в своём спокойном темпе можете исследовать тему границ, опоры на себя, управления вниманием, то в ситуации кризиса, острого конфликта, внешних негативных событий и катастроф вы сдаёте своеобразный экзамен на устойчивость, видение реальной ситуации и своих возможных действий в ней. ⠀ С другой стороны, если вы долго тянули с темой правки настроек, то сейчас, чтобы не навредить себе в первую очередь, у вас есть возможность быстро обучиться основным правилам устойчивости. ⠀ Это как с плаванием - можно учиться плавать в комфортном бассейне с тренером, а можно тогда, когда ваш корабль тонет. ⠀ Если вы находитесь в эпицентре нынешних событий, ваша задача - сохранить жизнь себе и своим близким. Правила всё те же - сосредоточиться на том, что вы можете контролировать здесь и сейчас, не позволять негативным мыслям захватить ваше внимание полностью. ⠀ Если у вас приступ паники - используйте технику "дыхание по квадрату". Её можно погуглить в интернете. Ваше дыхание - это то, что принадлежит вам, пока вы живы, то, на что вы можете влиять, когда вам кажется, что влиять уже не на что. Помогайте дышать тем, кто рядом с вами, если эти люди находятся в сильном стрессе. ⠀ Вообще, если рядом с вами есть люди - общайтесь с ними. Старайтесь больше оказать им посильную поддержку, заботу, не нагнетайте страхи. Понятно, что всем страшно, но вам сейчас нужны силы для того, чтобы правильно действовать, а разговоры в больших количествах про страх, ненависть, отчаяние будут расшатывать и вас, и тех, кто рядом. ⠀ Периодически делайте техники заземления. Для этого переводите внимание на тело, особенно на стопы, пробуйте прочувствовать поверхность на которой вы стоите или сидите. ⠀ Делайте простукивание, похлопывание всего тела через одежду. Не важно - с ног вы начнёте или с головы. Главное - вернуть телу ощущение присутствия, границ. Предложите сделать эти техники с теми, кто находится рядом с вами. ⠀ Забота об окружении - то, что помогает вам быть устойчивее в подобных ситуациях. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА В КАРУСЕЛИ ⬆️⬆️⬆️

Планировала писать только в инстаграме, но, в связи со слухами про его отключение, завела телеграм-канал. ⠀ Сейчас туда загружаю старые посты и новые сторис. ⠀ Сторисы планирую там не все сохранять, а какую-то их часть. ⠀ Также, чтобы обходить блокировку интстаграма, многие советуют использовать VPN. ⠀ С VPN я подружилась в 2020 и вам советую. ⠀ Многие пишут, что моя ссылка на телеграм не работает. Но я вижу, что в канале есть подписки, значит, у кого-то срабатывает. ⠀ Ссылка на телкграм есть в шапке профиля. ⠀ Также пишу её здесь ⠀ https://t.me/alevtina_tvoypsiholog ⠀ Надеюсь, инстаграм не отключат полностью.

Первое время, когда работаешь над настройками своей личности, может быть ощущение напряжения - нужно многое в себе отслеживать. ⠀ Легче всего - избавиться от паттернов коммуникации, которые ранее отталкивали от вас людей. Но нароботать новые, которые делали бы вас в контакте с другими людьми приятными и притягательными - достаточно сложно. ⠀ Те, кто меня читает год - два, даже не обращаясь на личную консультацию, наверняка заметили, что ваша текущая ситуация стала хотя бы немного лучше. ⠀ Я пишу об одном и том же с разных ракурсов, и это даёт накопительный эффект, который потом срабатывет в нужный момент выгодным для вас образом. ⠀ Моя клиентка, с которой мы регулярно общаемся 2 года, сказала на прошлой встрече, что у неё как-то само всё наладилось - и с близкими людьми, и профессию мечты нашла, и устойчивее стала. ⠀ Но оно не само наладилось - она проделала большую внутренню работу. Само по себе ничего не улучшается, только деградировать может. ⠀ В случае этой клиентки - вода камень точит. Так, по капле, новые осознания приводили её к новым реакциям, действиям, новым паттернам коммуникации. ⠀ Пусть это была не тяжелая работа над собой, но регулярная. Именно она даёт максимальный эффект. ⠀ Видео в посте - мои ощущения от того, когда я вижу у вас позитивные изменения. Локация - Бали, храм в Улувату. #Бали #райназемле #самооценка #психолог #психотерапевтонлайн #консультация_психолога #психологонлайн #какнайтисебя #психотерапия #настройки_личности #самоуважение #настройки #опоранасебя #личностныйрост #личностныеграницы