Достаточное ли количество часов вы спите ночью? Сбалансированное ли у вас питание? Если ли в вашей жизни физическая нагрузка? Это неочевидные, но очень существенные аспекты вашего психического здоровья. . Уровень гормонов влияет на наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации могут быть по-разному окрашены эмоционально в зависимости от того, выспались вы или нет, болит у вас на данный момент что-либо, или ничего не беспокоит. . Есть достаточно примеров в моей практике, когда клиенты, благодаря посещению терапии, стали более уважительно относиться к своему телу, лучше заботиться о нём. И эти, казалось бы, простые вещи -  стали значительно сказываться на настроении, уверенности в себе и самооценке. ⠀ Кроме того, в историях сильнейшей любовной зависимости, когда ты уже со всеми подругами обсудила бросившего тебя парня, посвятив этим разговорам 24 часа в сутки, и пришла к психологу за новой порцией информации, очень полезно «вообще не обсуждать парня» и полностью переключиться на себя. . С чего начать? С биологических потребностей! Привести в порядок режим сна, отдыха, питания и физических нагрузок. Вот первая ступенька на пути выхода из тяжёлых любовных историй. ⠀ Удается ли вам переключиться на себя?

Лет 20 назад у психологов в обиходе появилось выражение «вторичная выгода». Оно означает, что в основе какой-то неблагоприятной черты или не совсем верных решений лежит выгода, которая человеком не осознаётся. . ⠀ К примеру, жена не уходит от пьющего мужа, т.к. у неё есть вторичная выгода от его алкоголизма - на фоне мужа женщина чувствует себя правильной или «нужной». Либо после запоя супруг из чувства вины дарит жене подарки, деньги, «одаривает вниманием». Это всё и многое другое называется - вторичная выгода для жены от алкоголизма мужа. . ⠀ Само выражение «вторичная выгода» мне не очень нравится, и я редко использую его при работе с клиентами. Почему? Потому как, во-первых, все эти выгоды мне кажутся не вторичными, а первичными. . А во-вторых, клиенты их часто осознают и сами, без моей помощи. И пока они какую-то выгоду для себя находят в «трешовых» ситуациях и отношениях, и называют это выгодой – вторичной, первичной, неважно – ситуация не меняется. . ⠀ А вот если они перестают называть это выгодой и видеть в тех же явлениях не плюсы, а реальные недостатки, которые им отравляют жизнь, тогда появляется желание что-то изменить. . ⠀ Чтобы долго сидеть в яме, приходится себе это как-то объяснять и придумывать «вторичные выгоды» от неё. И тогда это вроде как не яма уже, если посмотреть с другого ракурса. И это – большое заблуждение. . ⠀ А если яму назвать ямой, без прикрас, и увидеть, как плохо сидение в ней сказывается на вас, то есть шанс начать выкарабкиваться из неё. . ⠀ Что по этому поводу думаете, друзья?

Почему терапия такая длительная? – наверное, один из самых тревожных вопросов любого, кто идет  психологу. В долгосрочной терапии между клиентом и психологом устанавливается уникальный контакт, который сам по себе является целительным. Те особенности коммуникации, отношений, которые уже имеются в жизни у клиента, им неосознанно переносятся и на отношения с терапевтом. Но только терапевт – человек, проработавший в себе многие травматичные ситуации, и как специалист, он может отражать всё то, что происходит в вашей жизни открыто и без «завуалированных» механизмов. . Представьте, что вам дали чистый лист бумаги и попросили там что-то написать. Скорее всего, текст ваш будет написан тем же почерком, с тем же словарным запасом, которыми вы пользуетесь и в жизни. Более того, если вы не знали, как пишется то или иное слово, то и в этот раз допустите грамматическую ошибку. . В терапии происходит нечто подобное. Вы выстраиваете с психологом отношения, и он даёт свою реакцию – «отзеркаливание» - на то, КАК вы это делаете. Если вы обратились к специалисту с темой проблемных отношений, то его профессиональная реакция помогает вам понять, что именно вы делаете в контакте с другим человеком не так, раз имеете неудовлетворяющий вас результат. . Записаться на приём можно по тел. +375293444502 или в Direct #психотерапия #психотерапия_онлайн #русскоговорящий_психолог #психолог_скайп #профессиональный_психолог #длительная_психотерапия #блог_психолога #частный_психолог #психотерапевт #твой_психолог #психолог_минск #опытный_психолог #помощь_психолога #саморазвитие #самопознание #психология #гештальт