В терапии, прежде чем пойти с клиентом в проработку его какой-то сложной травмы, я иногда прошу составить список ресурсов. Работая с непростыми темами, мы можем расклеиваться, чувствовать себя разбитыми, беспомощными. . В этот момент искренне забываешь, что ты уже взрослый и у тебя, по-большому счету, все хорошо и точно можешь повлиять на текущую жизнь, в отличие от детских ситуаций. . Для того, чтобы быстро привести себя в порядок, обрести устойчивость и вылезть из апатии, очень важно иметь рядом напечатанный или написанный от руки список ресурсов. Он должен быть именно где-то написан, т.к., если вы надеетесь его хранить у себя в голове, то в сложный момент вы совершено забудете про него. . Как правило, я прошу, чтобы в этом списке было минимум 20 пунктов, а лучше больше. Это должен быть список из того, что вам нравится, что доставляет удовольствие, что помогает расслабиться или наоборот, приводит вас в приятный тонус. . Обычно, в этот список вносят что-то вроде – массаж, бассейн, любимый фильм, общение с друзьями, йога, танцы, рисование и т.д. Бывают и нетипичные ресурсы – копать огород, делать уборку в доме, заниматься волонтерством. . Этот список важно постоянно пополнять. . Как это работает? Когда вам плохо, вы достаете заранее написанный список и читаете, что из того, что вы любите, доступно вам сейчас. Даже пробежав глазами по списку, у вас могут поменяться ощущения, потому что вы понимаете, что ваша жизнь состоит не только из страданий, но и из приятных и полезных вещей. . А какие у вас есть необычные занятия, которые вас восстанавливают, переключают, поднимают самооценку и т.д. ? #психолог_минск #психологияличности #самооценка #консультация_психолога #психологическое_консультирование #психолог_скайп

-Я не готов к детям – говорит ваш любимый мужчина, - вряд ли я их захочу в ближайшее время. . Вы встречаетесь несколько лет, живете вместе, и вам кажется, что у вас всё хорошо – любовь, секс, общие интересы, друзья. У вашего мужчины есть ребенок или несколько от первой жены, он исправно платит алименты, участвует в воспитании. А вам чуть больше 30 лет, вы никогда не рожали. Раньше и не задумывались об этом – не до детей было, а сейчас понимаете, что пора и хотите. . Но вот только ваш мужчина не хочет. И это проблема. Не его, конечно, а ваша. Какое-то время вы пытаетесь себе говорить, что вы тоже не хотите детей, как и раньше. Но потом всё больше понимаете, что это уговаривание себя. Детей вы хотите, но от кого рожать – непонятно. . В этой ситуации очень важно быть честной с собой. Понимать, что время, когда можно забеременеть, ограничено. И тратя это время на мужчину, который не готов к детям вообще или конкретно с вами, вы отодвигаете себе шансы на материнство. Стоят ли отношения с этим мужчиной того? Вряд ли. . И если быть честными до конца, то мужчина, который на вас не женится и ясно говорит, что не хочет с вами детей, вряд ли действительно любит вас. . Как быть в этой ситуации? Вы можете забеременеть от донора и имеете на это полное право, но вам важно понимать, что рассчитывать в воспитании ребенка вы можете только на себя. Если вы хотите полноценную семью, то с мужчиной вашим, скорее всего, нужно расстаться, чтобы появилась возможность построить другие отношения, где с вами будут хотеть иметь детей. . Конечно, вы можете забеременеть и от вашего мужчины. Но в этом случае, как и в варианте с донором, должны быть готовы полностью взять ответственность за ребенка на себя, не ожидая от его отца какие-то вложения, т.к. мужчина ясно вам дал знать, что не готов к детям. . Друзья, что думаете на эту тему? #психолог_минск #консультация_психолога #психотерапияонлайн #психологияличности #психолог #психотерапевт #психолог_онлайн #психолог_скайп

При разрыве отношений  часто случается идеализация партнёра. На расстоянии вспоминаются только самые приятные моменты, самые любимые черты характера человека. Память работает избирательно – она подчищает то, что не устраивало, приуменьшает его значение. . Даже если основания для разрыва отношений казались серьёзными, то на расстоянии они могут показаться недостаточно убедительными, особенно, если чувства ещё живы. . По этим причинам довольно-таки часто пара может то сходиться, то расходиться, попадая в замкнутый круг явления – невыносимо быть вместе, но и друг без друга тоже. . Поделитесь в комментариях, был ли у вас такой опыт? К чему в итоге пришла ваша пара?